胃不好,常做三件事
1.
第一件:堅持吃營養(yǎng)豐富的早餐
想要保護(hù)好胃,一份營養(yǎng)早餐十分重要。要養(yǎng)成堅持吃早餐的習(xí)慣,并且,早餐要多樣化,營養(yǎng)豐富,還要適量攝入一些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品,如雞蛋、豆制品、瘦肉等。另外,要適當(dāng)吃點水果和蔬菜。
2.
第二件:適量運動
保護(hù)胃部健康,還要有一定的運動。運動可以興奮下丘腦外側(cè)的飲食中樞,反射性刺激和提高消化能力,增加食欲。
太極拳、步行、散步、慢跑、騎自行車等都是不錯的選擇,可每周鍛煉3~4次。
3.
第三件:三餐定點,不暴飲暴食
三餐規(guī)律,不暴飲暴食是最基礎(chǔ)的養(yǎng)胃法。正常來說,3-4個小時,胃會排空。7-9點吃早餐;11-13點吃午餐;17-19點吃晚餐。
飯吃七八分飽,最為適宜,切不可暴飲暴食。至于夜宵,9點以后盡量不要吃了,讓腸胃好好的休息。
親愛的朋友們
平時一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
養(yǎng)胃要從一點一滴做起
小編祝您擁有一個健康而充滿活力的胃