01多做運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人，這些人常常會(huì)感到身體沉重、四肢無(wú)力而不愿意運(yùn)動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣越多，所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以加速濕氣排出體外。
02清淡飲食
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚膩的食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食、油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。這些都是加重身體濕氣的表現(xiàn)。
03避免環(huán)境濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。比如睡地板、下雨天外出、穿潮濕未干的衣服、房間內(nèi)濕氣過(guò)重等等，這些也會(huì)加重體內(nèi)濕氣。
