嗨
朋友們
我是小君
很多人感嘆，
人老了后“病來(lái)如山倒”，
其實(shí)，
很多疾病在中年就已經(jīng)種下隱患。
55歲是健康關(guān)鍵點(diǎn)
此前，《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》刊登的一項(xiàng)研究成果發(fā)現(xiàn)，55~65歲是從中年到老年的過(guò)渡階段，可能會(huì)決定一個(gè)人未來(lái)的健康道路。
這個(gè)年齡段的女性，大部分都已絕經(jīng)，卵巢功能已逐漸衰退，人體內(nèi)分泌水平斷崖式下降，心血管疾病、骨質(zhì)疏松、乳腺癌等疾病高發(fā)。
而男性過(guò)了55歲，同樣會(huì)面臨更年期的問(wèn)題。
這個(gè)階段，男性體內(nèi)雄激素水平下降，容易代謝紊亂、發(fā)福，記憶力減退、疲勞、頭暈心慌等問(wèn)題很常見(jiàn)，前列腺疾病和心腦血管疾病也頻頻出現(xiàn)。
所以說(shuō)，中年人做好健康關(guān)鍵期的保養(yǎng)工作，對(duì)日后維持健康體魄至關(guān)重要。
這幾個(gè)壞習(xí)慣不要有！
1、煙不離手
香煙的煙霧對(duì)人體有害，無(wú)論是主動(dòng)吸煙還是被動(dòng)吸煙，都可能導(dǎo)致人體免疫功能受阻，抗感染能力下降。
2、飯吃太好
人依賴(lài)食物為生，但飯吃得太好、太多并不是好事。
首先，飯吃得太多，超越了身體原本的消化等能力，脾胃不堪重負(fù)，就容易生病。
而大量攝入肉食類(lèi)、油炸類(lèi)食物，其分解產(chǎn)物中含有不少人類(lèi)無(wú)法利用的成分，長(zhǎng)期蓄積體內(nèi)同樣無(wú)益于健康。
3、運(yùn)動(dòng)太少
運(yùn)動(dòng)可以幫助我們消耗身體內(nèi)多余的熱量。
運(yùn)動(dòng)少了，而飲食又不加以控制，體內(nèi)脂肪堆起來(lái)了，血管中脂類(lèi)阻塞了，三高等疾病也就找上門(mén)來(lái)。
而合理的運(yùn)動(dòng)能幫助中老年人避免肌肉流失。
要知道，肌肉減少往往容易出現(xiàn)跌倒骨折等現(xiàn)象，還可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎，也可能會(huì)誘發(fā)高血壓、糖尿病等。
4、睡眠不足
每晚睡眠6小時(shí)是維持普通成年人健康狀態(tài)的睡眠時(shí)間，僅僅連續(xù)三天晚上睡眠時(shí)間少于6小時(shí)，就能使人體身心健康遭到重創(chuàng)。
而且熬夜還會(huì)增大患心臟病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
所以說(shuō)，在睡眠這件事上，大家盡可能晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)，每天睡好8小時(shí)。
5、手機(jī)久用
很多中老年人接觸電子設(shè)備之后，一發(fā)不可收拾，經(jīng)常抱著手機(jī)長(zhǎng)時(shí)間地低頭看，這對(duì)頸椎是極大的傷害，對(duì)視力也會(huì)造成損傷。
而且，長(zhǎng)時(shí)間看電子設(shè)備還容易使我們過(guò)早戴上老花鏡。
所以一定要合理把控使用電子設(shè)備的時(shí)間，不要過(guò)度沉迷。
好習(xí)慣延長(zhǎng)健康壽命
1、飲食清淡
少吃高鹽、高脂肪食物，但也不能吃得太素。
每天保證谷薯類(lèi)、蔬菜、水果、蛋白質(zhì)（肉蛋奶豆），以及適量油脂（包括烹調(diào)油和堅(jiān)果）的均衡攝入。
最好每天能吃12種以上，每周吃25種以上的食物，食物多樣化才能讓身體保持健康。
2、堅(jiān)持好習(xí)慣
盡早戒煙戒酒，保證充足睡眠，平時(shí)多外出活動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，有助于體內(nèi)維生素D的合成，能預(yù)防肌少癥，維持骨骼肌健康。
3、運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持
適量運(yùn)動(dòng)，但不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)效果最好。
建議每天或每周進(jìn)行 5 天以上中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)時(shí)間不少于10分鐘，每周累計(jì)150分鐘以上。
大家可根據(jù)自身健康狀況，選擇慢跑、快走、游泳、跳操等運(yùn)動(dòng)。
4、心態(tài)要平和
影響健康的因素可不僅僅是吃吃喝喝與運(yùn)動(dòng)，不良情緒也會(huì)讓人容易生病。
人到中年，面對(duì)變故應(yīng)盡量保持平常心，避免情緒波動(dòng)。遇到煩惱，應(yīng)該多跟家人、朋友傾訴，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)服務(wù)。
5、體檢不能忘
建議45歲以上女性和50歲以上男性每年做一次常規(guī)體檢，并根據(jù)自身狀況，有針對(duì)性地補(bǔ)充一些項(xiàng)目，如心血管檢查、腫瘤篩查、骨密度檢查等。
提前了解心腦血管疾病的征兆，比如突感胸前區(qū)疼痛、煩躁不安、大汗淋漓、呼吸困難等，以便能及時(shí)識(shí)別、盡快就醫(yī)。
所以
55歲是健康關(guān)鍵點(diǎn)，
中年人要做好健康關(guān)鍵期的保養(yǎng)工作
最重要的就是你良好的生活習(xí)慣，
這樣才能有益身心健康。
如果心痛、心煩、心悶
請(qǐng)選用老君爐冠心蘇合丸
可以理氣、寬胸、止痛！
