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老君爐藤黃健骨丸小科普:小肚子變大的“病根”找到了!快換個姿勢,整個人都精神了~(二)
發(fā)布日期:2023/2/22 發(fā)布人:管理員

改善動作要多做





1、手扶墻壓胸腰練習


距墻一步距離站立,兩臂上舉,扶墻,上半身盡量向前靠,挺胸、向前伸腰,腳不要前移,胸貼住墻。




2、坐位挺腰背


椅背上綁一物(不要太硬),如小皮球等,人正坐于椅子上,臀部盡量往里靠,后背頂住物體,兩手向后扶住椅子后背,然后盡量抬頭挺胸。




3、擴胸運動


兩腿分開,與肩同寬,兩手臂向前平伸,然后再向兩側打開擴胸,再還原。要求向后擴胸速度要快,要有一定力度,擴胸時抬頭、挺胸、收腹。




4、俯臥兩頭起


俯臥地墊上,膝關節(jié)伸直,繃緊腳尖,兩臂前舉,兩臂與兩腿同時從兩頭抬起,腰背部肌肉緊縮,然后還原。要求起時兩腿夾緊,抬頭挺胸。




5、走路抬點下巴


為了避免走路駝背,大家要有意識地告訴自己“駝背不好看”,可以將下巴稍微抬高,視線放在比水平視線更高一點的位置,有助于挺直腰背。讓同事、親友及時提醒也是個不錯的方法。

駝背不僅影響形象和外觀,

也降低個人氣質和自信心

也會影響肌肉骨骼系統(tǒng),

造成胸背部、頸部和相鄰關節(jié)的疼痛和損傷,

所以要及時糾正不良體態(tài)

若有頸椎、腰腿疼痛的朋友們,

可以服用老君爐藤黃健骨丸,

補腎、活血、止痛

是治療肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,

增生性關節(jié)炎,

大骨節(jié)病等骨科系統(tǒng)疾病的放心良藥

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