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老君爐藤黃健骨丸小科普:秋季失眠睡不好?教你這幾招,讓你睡到大天亮?。ㄈ?/span>
發(fā)布日期:2022/9/16 發(fā)布人:管理員


睡前做這幾件事能養(yǎng)生

1、泡一會腳


相信很多朋友在秋冬兩個季節(jié)會在睡前泡腳,睡前泡腳的好處有很多,最明顯的功效就是可以快速暖身、安神入眠,對于秋冬季節(jié)經(jīng)常凍手凍腳而睡不好的朋友來講是非常好的。另外,睡前泡腳還可以促進腳底血液循環(huán),提升全身的氣血運行。


2、開窗換氣


秋天的空氣比較涼而且空氣里的濕度較低,容易引起鼻腔不適,這個時候有不少朋友一整天都緊閉門窗沒給室內(nèi)換過氣,專家建議在睡前半小時打開門窗通風換氣能提高睡眠質(zhì)量,否則人們?nèi)菀滓驗槭覂?nèi)渾濁的氣體而睡不著。


3、做個運動


為什么睡前要做個運動呢?其實這是想讓你的身體感到疲憊,進入睡眠狀態(tài)?,F(xiàn)代人夏季熬夜熬習慣了,秋季就容易睡不著,建議睡前做一下運動,例如室內(nèi)跳繩、瑜伽等,這些運動可以讓身體快速進入疲倦期,也能起到助眠的作用。

4、推拿按摩

現(xiàn)代人由于工作、生活的壓力較大,身體經(jīng)常處于緊繃的狀態(tài),夜晚的時候也會因此影響到睡眠,除了可以用上文的泡腳來幫助入睡以外,還可以請家人、朋友在晚上幫你按摩推拿一下,一般來說頸椎、背部是按摩的重點部位,如果是經(jīng)常走動的朋友也可以適當按一按腿部,放松肌肉之后你會發(fā)現(xiàn)睡覺也可以很簡單。

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