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老君爐藤黃健骨丸小科普:給“口重”的人提個醒:你可能已經(jīng)在「骨質(zhì)疏松」的邊緣了(一)
發(fā)布日期:2021/3/1 發(fā)布人:管理員

朋友們

我是小君

有人說,

“補(bǔ)鈣”是一生的必修課:

生長發(fā)育時、懷孕生子時、上了年紀(jì)后……

不同時間節(jié)點都少不了補(bǔ)鈣。

但你有沒有想過,

明明一直都注重補(bǔ)鈣,

為什么還會缺鈣,

甚至骨質(zhì)疏松?


其實,答案可能在你的飲食習(xí)慣里

圖片

口重的人骨質(zhì)疏松風(fēng)險高


不健康的飲食習(xí)慣會促進(jìn)鈣的流失,過量鈣流失會增加機(jī)體缺鈣的風(fēng)險,比如口重的人缺鈣風(fēng)險比一般人高


鈣是骨骼“支撐者”,當(dāng)鈣攝入不足時,骨密度會越來越低,骨質(zhì)越來越疏松。


為什么口重會導(dǎo)致鈣流失?


鹽的主要成分是氯化鈉,鈉和鈣在機(jī)體中會隨血液來到腎臟,腎臟將其貼上“有用”的標(biāo)簽后,這兩種礦物質(zhì)會被重新吸收回循環(huán)系統(tǒng)供機(jī)體利用,這個過程叫腎的重吸收。


在重吸收過程中,鈣和鈉是競爭關(guān)系,大量鈉會制約鈣的重吸收,而無法回到循環(huán)系統(tǒng)中的鈣會隨著尿液排出體外。


研究表明,每攝入500毫克鈉,尿鈣排泄會增加10毫克。


因此,“少吃鹽≈多補(bǔ)鈣”絕非虛言。


因此,

好吃咸的人不僅要改變飲食模式

盡量做到“鹽不過5克”

還要注意膳食鈣的補(bǔ)充

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